[오메가3 효능] 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양소

 

오메가 3은 불포화 지방산의 일종으로, 몸에서 자연적으로 합성되지 않아서 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. EPA와 DHA라는 두 가지 주요 성분이 있습니다. 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 안구 건조증 개선 등의 효능을 가지고 있습니다.

 

혈중 중성지질 개선

 - 혈관 내에 쌓여서 혈관을 좁히고 경화시키는 원인이 됩니다. 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 오메가 3의 EPA와 DHA는 혈관 내의 중성지방을 제거하고, 간에서 중성지방과 콜레스테롤의 합성을 억제합니다. 혈중 지질 수치를 정상 범위로 유지하고, 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

혈행개선

 - 오메가 3의 EPA와 DHA는 혈소판의 응집을 저해하고, 혈관을 확장시켜서 혈액의 순환을 원활하게 합니다. 이는 고혈압, 뇌졸중, 심근경색의 등의 예방과 치료에 도움이 됩니다.

 

기억력 개선

 - 오메가3의 DHA는 뇌 세포와 망막 세포의 구조와 기능에 필수적인 성분입니다. DHA는 뇌세포 간의 연결을 강화하고, 신경 전달 물질의 분비를 촉진합니다. 이로써 인지 능력, 기억력, 학습 능력을 향상하고, 치매와 같은 뇌 질환의 발생을 예방하거나 지연시키는데 도움이 됩니다.

 

안구 건조증 개선

 - 오메가3의 EPA와 DHA는 눈물막을 구성하는 성분으로, 눈물의 분비와 유지에 필요하다. 안구의 염증을 감소시키고, 안구 건조증으로 인한 가려움, 충혈, 통증 등의 증상을 완화합니다. 또한 황반변성과 같은 안구 질환의 발생 위험도 낮춥니다.

 

오메가3의 섭취하는 방법은 다양합니다. 생선, 견과류, 콩류 등에 함유된 오메가 3을 음식으로 섭취할 수도 있고, 정제, 가루, 액상 등의 형태로 제조된 영양제로 섭취할 수도 있습니다. 공복보다는 식사 중이나 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높이고 위장 장애를 줄이는데 도움이 됩니다.

 

하지만 개인의 상태나 복용하는 다른 약물과의 상호작용에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 오메가 3은 혈액 응고를 저해하는 효과가 있기 때문에 항응고제나 항혈소판제, 항당뇨병제, 항고혈압제 등을 복용하는 경우에는 전문가와 상의를 해야 합니다. 

 

또한 임산부나 수유부는 안정성 관련 정보가 충분하지 않으므로, 섭취 전에도 전문가와 상의해야 합니다. 오메가 3을 복용하다가 위장관 불편함, 구토, 구강 내 비린내, 피부 발진, 가려움 등의 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상의해야 합니다. 오메가 3은 안전한 성분이지만, 개인의 상태나 복용하는 다른 약물과의 상호작용에 따라 부작용이 발생할 수 있기 때문에 섭취 전에는 상담받는 게 좋습니다.